Seed Cycling für die Hormonbalance?
Wenn du dich schon einmal mit der zyklusorientierten Ernährung beschäftigt hast, bist du vielleicht auch schon auf die „Seed Cycling“ Methode gestossen? 🌿 Beim Seed Cycling handelt es sich um eine Methode, die darauf abzielt, das hormonelle Gleichgewicht während des Menstruationszyklus zu unterstützen. Die Idee dahinter ist, bestimmte Samen- und Kernearten zu verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus zu essen, um das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron zu fördern und mögliche Beschwerden zu reduzieren.
Schauen wir uns die Details an:
Der Menstruationszyklus kann sehr vereinfacht gesagt in zwei Hauptphasen unterteilt werden:
1️⃣ Follikelphase
2️⃣ Lutealphase
In der ersten Phase (Follikelphase) wird empfohlen, täglich einen Esslöffel Leinsamen und Kürbiskerne zu essen. 🌰 Die zweite Phase des Zyklus, die Lutealphase, beginnt nach dem Eisprung und dauert bis zur nächsten Menstruation. Frauen, die "Seed Cycling" praktizieren, konsumieren während der gesamten Lutealphase täglich einen Esslöffel Sesam- und Sonnenblumenkerne. 🌻
Jetzt zur häufigsten Frage: Funktioniert "Seed Cycling" wirklich? 🤔 Um es klar zu sagen: Aktuell gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass "Seed Cycling" die Fruchtbarkeit oder das hormonelle Gleichgewicht von Frauen fördert. Viele Frauen berichten jedoch von persönlichen Erfahrungen und dass sie Unterschiede gespürt und Verbesserungen während ihres Menstruationszyklus festgestellt haben. 🌟
Obwohl es noch keine Studien gibt, die "Seed Cycling" unterstützen, wissen wir, dass viele der Nährstoffe in Samen und Kernen, wie bereits besprochen, nachweislich die weibliche Fruchtbarkeit und den Menstruationszyklus unterstützen können. 🌱 Daher sind Samen und Kerne definitiv ein Lebensmittel, das du in deine Ernährung einbauen solltest. Es ist dabei nicht entscheidend, wann du sie konsumierst – versuche einfach, sie häufiger in deine Mahlzeiten einzubauen. 🥗
Alle hier verfassten Beiträge resultieren aus erworbenem, evidenzbasiertem Wissen und aus eigener Erfahrung. Diese Beiträge sind in keiner Weise mit einer medizinischen oder therapeutischen Beratung gleichzusetzen und ersetzen diese auch nicht. Es wird daher keine Verantwortung oder Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.
